Yoga à l'Ermitage

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nouvel atelier ce dimanche

Les SAISONS du YOGA à l'Ermitage de MONTREUIL

Atelier du dimanche 7 octobre

3 heures de pratique

Asanas et Pranayama

« En automne, je récoltai toutes mes peines et les enterrai dans mon jardin. Lorsque avril refleurit et que la terre et le printemps célébrèrent leurs noces, « de Khalil Gibran

Cette citation est appropriée à la saison que nous vivons actuellement où prédominent les MERIDIENS DU POUMON ET DU GROS INTESTIN, qui nous demandent d'évacuer nos tensions spirituelles, émotionnelles et physiques. Notre yang s'affaiblit notre yin grandit, gouvernés par l'élément métal, un élément qui se transforme, qui parle donc de notre transformation, qui nous demande d'évacuer tout ce dont nous n'avons plus besoin, de ne plus ressasser les souvenirs bons ou mauvais , de faire connaissance enfin avec notre intimité, la relation avec nous mêmes, de lâcher prise et s'accomoder de l'imprévu.

En Ayurveda, c'est le dosha VATA qui prédomine, qui correspond à l'Air, au mouvement, respiratoire, digestif, nerveux (attention aux courants d'air, à l'agitation intempestive) Apaiser Vata appelle des postures d'ancrage et de détente pour prendre le temps d'accueillir, de se poser, de s'accepter.

C'est le chakra VISHUDDHI, chakra de la gorge qui correspond à l'Automne rappelant le besoin protection face aux refroidissements. C'est le centre énergétique de la communication, de la créativité et expression personnelle : clarifier pour donner du sens , éliminer le superflu pour valoriser l'essentiel et laisser libre cours à son intuition.

La pratique de ce dimanche, qui se prolongera le dimanche 11 novembre, sera axée sur l'enracinement dans un premier temps avec stimulation des aisnes, des cuisses, ressentir le bassin profond. Puis étirement des bras, épaules, aisselles en accord avec les méridiens concernés.

Arcs arrières et ouverture de la cage thoracique pour favoriser la respiration et renforcer les centres énergétiques, évacuer la tristesse et booster la confiance (eh oui, encore!).

Torsions toniques en postures debout pour favoriser l'élimination puis inversées avec support pour renforcer l'immunité et apaiser.

Détente et Pranayama pour contribuer à installer le calme que requiert l'entrée dans la saison d'Automne, et permettre à la douceur de s'installer en préparation à l'hiver.

L'idée de ces Ateliers est aussi de vous amener à mieux comprendre les effets des Asanas sur tous les systèmes physiologiques et psychologiques, et peut-être par là, affiner votre ressenti et élargir le champ des possibles.

Prochain atelier le 11 novembre de 9h30 à 12h30

7 personnes maximum

45€ / 38€ pour les abonnés (étudiants, et autres soucis d'argent)